¿Es posible la reconciliación, después de una infidelidad?

BOLETÍN PSICOEDUCACIÓN 99

 

SERIE: PSICOEDUCACIÓN DE PAREJA.

CONSULTA: ¿¿Es posible la reconciliación de una pareja, después de una infidelidad?

 PRESENTACIÓN

La respuesta, a la pregunta antes mencionada, no es fácil de formurlarla, porque tiene implicaciones y aplicaciones, más que complejas y difíciles de superar en el inmediato, en que la parte ofendida esta llena de sentimientos encontrados y sufre psicológicamente. 

En este artículo, te compartiré, desde la mirada de la PSICODUCACIÓN, el ¿cómo afrontar la difícil situación de infidelidad? ¿Qué actitud y procedimiento son necesarios llevar a cabo para que la relación de pareja pueda superar este obstáculo con éxito? 

Te voy a compartir, con base en mi experiencia personal y profesional, una primera respuesta, en lo general. Considerando que cada caso es diferente, y que existen factores psicosociales, morales, éticos, económicos, sociales, religiosos, de usos y costumbres, e incluso legales, que influyen en la decisión, de continuar o no con la relación de pareja. 

AGRADECIMIENTO

Por sus donaciones a:

Carmen Valenzuela Villanueva.

Jovita Gallardo Juárez.

María del Carmen Pérez Torres.

Verónica Orozco Armenta.

NOTA: Puedes ampliar la imagen, solo dale doble clic. Y si, requieres más información, del contenido de la imágen, solicitalo a: psicoeducacionmx@hotmail.com 

ADVERTENCIA

Antes de continuar, es necesario considerar que en el caso de que la pareja ofendida, en su dignidad, no acepte dar el perdón y además ya no se siente satisfecha en: lo afectivo-emocional, en lo sexual, ni en lo espiritual con su pareja, aunque haya hijos, la ofendida u ofendido, no intentará ninguna negociación. Y la separación es inminente. 

Por lo tanto, no hay más que decir y todo depende del Juez calificador, correspondiente, para el caso de que la relación sea por bienes mancomunados y existan otras razones legales e incluso psicológicas, que el perito en psicología, asignado por la fiscalía, correspondiente, se haga cargo del caso. 

Y en el caso de que existan hijos, aparte de darle prioridad a ellos, se deberá sensibilizar a la pareja, de que no incurran en la alienación parental, que consiste en las conductas que lleva a cabo el padre o la madre, que tiene la custodia de un hijo o hija, e injustificadamente impide las visitas y convivencias con el otro progenitor, causando en el niño o niña un proceso de transformación de conciencia, que puede ir desde el miedo y el rechazo, haciéndolos sufrir, más psicológicamente y otros daños colaterales. Al respecto en otro momento, ampliaré los factores psicosociales para mantener el vínculo padres-hijos, de forma madura, creciente y estable.

NOTA: Puedes ampliar la imagen, solo dale doble clic. Y si, requieres más información, del contenido de la imágen, solicitalo a: psicoeducacionmx@hotmail.com

INTRODUCCIÓN

Ahora bien, si la parte ofensora, presenta arrepentimiento y convicción de reparar el daño moral, espiritual (los casados por la iglesia) y psicológico, a la ofendida (él o ella), Y la ofendida (él o ella), tiene la disponibilidad platicar para establecer, términos y condiciones, que implica: revisar, con honestidad las causas que motivaron o dieron origen a dicha infidelidad y la disponibilidad, para perdonar al ofensor; luego entonces se construyen las bases psicosociales para recuperar la confianza y los afectos, entre ambos.

 

Lo anterior implica tomar en cuenta los siguientes aspectos:

 

PRIMERO: Que una pareja pueda seguir adelante, tras una infidelidad sexual, su relación sin resentimiento no es fácil. Requiere de compromiso, honestidad, perdón... Requiere de una catarsis emocional y un volver a recuperar sensaciones. Requiere de volver a establecer una auténtica conexión emocional. Si bien no es fácil, sí es posible esa recuperación.

 

SEGUNDO: El infiel debe hacerse cargo de la responsabilidad de la decisión que tomó. La infidelidad ha provocado la perdida de la confianza y supone un gran daño psicológico a uno de los pilares que sustentan una relación de pareja. Si, honestamente se desean recuperar la confianza, deben saber que tanto el amor como la confianza se construyen. Debe demostrar con hechos que se invierte en trabajar en sanar y reconstruir la confianza en la relación, en la persona y en el vínculo. Hay parejas que logran crecer mucho después de una infidelidad. No es el ideal romántico que nos enseñaron, pero ocurre. Sólo si ambos logran hacer frente a lo que sea que los llevó a esa situación.

 

TERCERO: De no existir algún trastorno de personalidad, en una de las partes, como: psicopatía, sociopatía, narcisismo u otros trastornos como la adición sexual, pedofilia o pederasta. Etc.  En ambos debe existir disponibilidad para negociar y/o reconstruir las bases de la relación de pareja, solo si es así, entonces, la esperanza del perdón y la reconciliación será posible. Y eso requerirá de apoyo terapéutico, psicoeducativo y espiritual. De esto último, en otro momento platicamos.

 

Por hoy, lo dejamos hasta aquí, y en la inteligencia de que, si requieres de asesoría, consultoría o capacitación, para la detección, prevención de los factores de riesgo psicosocial que pueden influir en el bajo rendimiento o fracaso en la relación de pareja, estamos a tus órdenes. 

EPILOGO

 

Te comparto las siguientes reflexiones de algunas personas que sufrieron psicologicamente la infidelidad de su pareja. A saber: 

 

CLIENTE 1: “Creo que es injusto saber que también tenemos las mismas posibilidades de ser igualmente infiel que la pareja que engaña y no lo hacemos por consideración y por no herir y descubrir que ELLA O ÉL, descaradamente lo hicieron nomas porqué tenía que llenar un "vacío emocional", hay pobrecit@s y a la víctima que se la lleve la chin#$&!? ada!!! ¡No!, para eso hay que tener suficientes y terminar o arreglar la relación a tiempo para evitar engaños!”

 

CLIENTE 2: “Lo narcisistas tienen un vacío permanente y carecen de amor propio, además, para que seguir con alguien que no siente lo mismo por ti, con la infidelidad se vienen un sin fin de posibilidades y bendiciones, para que quebrarse la cabeza”.

 

CLIENTE 3: Si se enamoran de otra persona son libres de irse, no tiene caso intentar recuperar ni tampoco forzar a que te quieran o te deseen, no funciona, si ya no perteneces ahí es mejor soltar y largarse”.

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SITIOS Y OTROS VÍDEOS QUE TE RECOMIENDO CONSULTAR

Para la construcción de este artículo, lo hice tomando en consideración mi propia experiencia personal y profesional. Y me apoye con el contenido de las siguientes fuentes videográficas, las cuales te recomiendo, visualizar, para complementar el contenido y propósito de este articulo:

 

Jorge Bucay: ¿Vale la pena seguir después de una infidelidad?: https://www.youtube.com/watch?v=iDPtiJDaZhY

 

¿Cómo RECUPERAR a mi PAREJA después de una infidelidad?: https://www.youtube.com/watch?v=9drkUq2a6sQ

 

¿PERDONAR Y REGRESAR? 

https://www.youtube.com/watch?v=vo_NBDZj-OI

 

Reconciliación después de una infidelidad: https://www.youtube.com/watch?v=It1AYedEpNY  Conoce el proceso de reconciliación tras una infidelidad

 

¿Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja? 5 tips: Decide a ¿quién se lo vas a contar? Abandona los interrogatorios. Perdona. Renueva la confianza. Cuídate: https://www.youtube.com/watch?v=GesJc2rMnNA

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CONTACTO

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El diseño y divulgación de este Boletín, 

es gracias a las donaciones de: 

Carmen Valenzuela Villanueva

Veronica Orozco Armenta 

Jovita Gallardo

¡MIL GRACIAS!

 

CONFERENCIA PARA PADRES Y MADRES DE FAMILIA

El compartir ideas, frases, experiencias y otros conocimientos para ser más y mejores padres de familia, es en respuesta a muchas de las necesidades de información y actualización que ustedes requieren, pero, que en muchos casos no saben que lo requieren.

ESTUDIO DE CASO: NIÑA DE 8 AÑOS PRESENTA PRECOCIDAD SEXUAL Y HA SIDO EXPUESTA A GROOMING.

PRESENTACIÓN

Para los efectos de socializar la información y comprender los conceptos principales que contienen este documento, hacemos relevancia de los siguientes conceptos:

GROOMING. El grooming es una práctica de ciberacoso sexual en la que una persona adulta engaña a un niño, niña o adolescente con fines sexuales.

COMPETENCIA. El concepto de competencia es multidimensional e incluye distintos niveles como saber (datos, conceptos, conocimientos), saber hacer (habilidades, destrezas, métodos de actuación), saber ser (actitudes y valores que guían el comportamiento) y saber estar o convivir (capacidades relacionada con la comunicación interpersonal y el trabajo cooperativo). En otras palabras, la competencia es la capacidad de un buen desempeño en contextos complejos y auténticos. Se basa en la integración y activación de conocimientos, habilidades, destrezas, actitudes y valores.

ESTUDIO DE CASO

Nota. Por cuestiones de seguridad se han omitido los nombres del cliente y de la niña. Esta información se presenta, para la detección, prevención del ciberacoso sexual y de orientación a padres y madres de familia. 

OBJETO DE LA CONSULTA  

La madre “X”, se presentó a consulta, exponiendo que su hija, “Y”, es una niña que presenta conductas sexuales precoces, de rebeldía y confrontación con ella. Además de que su hija, ha sido objeto de acoso sexual en internet. Motivo por el cual solicitó asesoría u orientación para ayudar a su hija.  

EXPECTATIVA DE LA MADRE. Desea: mejorar las relaciones con su hija e hijo. Y en especial con su hija, pues le preocupa que se cumpla la profecía, que le dijo un brujo: "que su hija sería madre soltera y que moriría muy joven". Está consciente de la conducta disfuncional de su hija y no desea que se convierta en un sujeto de riesgo, para ella misma.  

PRE-DIAGNÓSTICO GENERAL 

👉“Y”, es una niña que presente las siguientes conductas disfuncionales:

👉Berrinchuda, cuando no se le da permiso para salir… o llevarla a algún lugar.

👉Precoz en cuanto a información sexual y noviera.

👉Ha presentado conductas de exhibicionismo sexual la grabaron y la subieron a internet, hace 5 meses.

👉Rebelde/confrontadora.

👉Miente.

👉Toma las cosas que no son de ella.

👉En una ocasión intentó suicidarse. 

El ambiente familiar en el que se desenvuelve es: 

👉Situación familiar disfuncional, existe el padre, pero nula convivencia paterna.

👉El padre quería más a “Y”, que a su hijo “Z”, de 15 años.

👉El padre negaba que “Z” fuera su hijo (hermano mayor de “Y”).

👉Las relaciones entre hermanos, es destructiva y de rebeldía.

👉Por su parte la abuela materna a agredido física y psicológicamente a “Y”. La ofensa con la que más la humilla es diciéndole que es una “puta”, etc.

👉En un momento de irritabilidad “Y”, le pegó a su abuela.

PROCEDIMIENTO PSICOEDUCATIVO RECOMENDADO

Se recomienda un proceso de psicoeducación en tres ejes: Primero atención psicoeducativa a la Sra. “X”. Con el propósito de revisar sus patrones familiares, para comprender su conducta, sus fuerzas y debilidades. Así como la relación que ella tenga con su madre, pues se percibe un conflicto familiar, de fondo. Eje dos: revisar su estilo de liderazgo, y comprender, desde cuándo perdió el control de su hija. Eje tres: Psicoeducación sexual y desarrollo de competencias psicosociales, tanto para ella como para su hija.

PROPÓSITOS DE LA PSICOEDUCACIÓN 

Dicho proceso de psicoeducación será para: MEJORAR SUS COMPETENCIAS PSICOSOCIALES: aprender a aprender para: ser, hacer, convivir, lograr y trascender.  

Con un impacto mediato en el desarrollo de las inteligencias: intrapersonal, interpersonal, emocional, como factores en el mejoramiento de su resiliencia, tanto de ella misma, como de su hijo e hija.  

Duración del proceso psicoeducativo: 10 consultas de una hora cada una. A cubrir en 3 meses máximo.  

Metodología: Con el apoyo de infovidografias, lecturas especificas (en archivos PDF), sobre educación sexual para evitar el ciberacoso sexual y el Bullying o acoso escolar y del consultor psicoeducativo, se brindará dicho servicio a fin de lograr los propósitos antes mencionados.  

Costo: $650 pesos, por consulta.  

Procedimiento 

Primero. Hacer su primer pago y de enviar una imagen de la ficha de depósito, a: psicoeducacionmx@hotmail.com 

 

Segundo. Se le enviará un archivo PDF, que contiene el primer tema: ¿qué es el ciberacoso sexual y cómo evitarlo? Dispondrá de una semana, para su lectura, análisis y comprensión. De esa forma la señora “X”, estará contextualizada, para poder explicar lo que comprendió y tomar las medidas necesarias para evitar que su hija se convierta en un sujeto de riesgo y objeto de más abuso sexual. Ella decide el tiempo de estudio. 

 

Tercera. Después de la lectura y comprensión del referido documento, realizaremos una videoconferencia/consulta para dar respuesta a sus dudas e intercambiar o reforzar sus aprendizajes. Nosotros le haremos una evaluación cualitativa de dichos aprendizajes. 

Cuarta. Para completar el proceso de psicoeducación, ella, recibirá ayuda psicoeducativa por medio de videos a revisar en internet. En dichas sesiones, la señora "X", será retroalimentada respecto al proceso de estudio y su aplicación mediata en su contexto: personal, y familiar. Es decir, vamos APRENDER A APRENDER, A DESAPRENDER LO MAL APRENDIDO Y RECONFIGURAR SU PENSAR, DECIR, HACER Y LOGRAR, a fin de lograr que sea más eficaz, eficiente y afectiva en la relación madre e hija.  

Quinto. Se le dejará un par de ejercicios para aplicar con su hija y de los resultados que se obtenga, se retroalimentara el proceso o se considerará otra propuestas.

Sexto. En cuanto “Y”, se le proporcionará información audiovisual, primero para ayudarle a comprender las implicaciones del GROOMING o ciberacoso sexual. En segundo lugar, explicarle los riesgos a los que está expuesta, de continuar exponiéndose. Y por último favorecer una información para que desarrolle sus competencias psicosociales e inteligencias: intrapersonal, interpersonal y emocional.

FIN DE LA PRIMERA PARTE 

Si te interesa conocer lo que se trabajó en las siguientes asesorías/consultas y los resultados obtenidos del proceso psicoeducativo, y te es posible hacer una donación económica para nuestro Colegio, solicita el documento y con gusto te lo enviamos. 

Si eres estudiante del diplomado: Psicoeducación sexual, para la prevención y detección del abuso sexual infantil, lo puedes solicitar, sin costo adicional. 

Si deseas saber más de los temas tratados, te recomiendo consultar las siguientes páginas y vídeos:  

Redacción de las competencias: https://www.youtube.com/watch?v=GLWA8w94M7U 

Redactando competencias: https://www.youtube.com/watch?v=IdGX1JtX5ZE 

¿Qué son las competencias del Siglo XXI?: https://www.youtube.com/watch?v=Un7Xj17XnpI

¿Qué es el grooming?: https://www.youtube.com/watch?v=OdixH25nCHk 

Grooming: Cuidar nuestra integridad: https://www.youtube.com/watch?v=kxpEb6xtg0o 

Internet Grooming: ciberacoso sexual a niños/as y adolescentes y su prevención: https://www.youtube.com/watch?v=Pa2ttVRA-xU

Deseas saber más visita nuestra pagina, solo dale clic aquí. Y si deseas una consulta, envia un Whats, si estas en el grupo..., o escribe a: psicoeducacionmx@hotmail.com   Deja tu nombre completo, estado o país de origen y el siguiente mensaje: solicito más información sobre psicoeducación sexual temprana. Y a la brevedad nosotros daremos respuesta. 

INFORMACIÓN IMPORTANTE 

Les informamos que, el costo actual de las consultas es: individual: $550. El de pareja: $1100. Consulta familiar (hasta 5 miembros): $1550. Duración de la consulta: 60 minutos. Y será vigente hasta el 30 de diciembre. A partir del primero de enero del 2023, los costos antes mencionados, tendrán un incremento del 20%. Para citas, lo puedes solicitar a: psicoeducacionmx@hotmail.com   Y si ya estas integrado al grupo, envíenos un Whats.

 

NOTA 1: En el caso de que te sea posible ser patrocinador/a del Colegio, con una cuota mensual de $500 pesos, tendrás hasta un 60% de descuento en tus consultas (individual, de pareja o familiar), y en cualquier servicio de capacitación, que solicites. Si te interesa esta propuesta, solicita más información a: psicoeducacionmx@hotmail.com   Y si ya estas integrado al grupo, envíenos un Whats. 

NOTA 2: Pero si solo deseas proporcionar un donativo ocasional, de acuerdo con tus posibilidades, además de ofrecerte la continuidad de recibir nuestras publicaciones, y el 20% de descuento en consultas y capacitación. Si te interesa esta opcion, solicita más información: psicoeducacionmx@hotmail.com   Y si ya estas integrado al grupo, envíenos un Whats.

  

¡Reiteradas GRACIAS!, por tu tiempo lectura, tu confianza y preferencia en nuestros servicios profesionales.

¡GRACIAS!     

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De la chancla-terapia a la Psicoeducación.

Boletín Psicoeducación 96

De la chancla-terapia a la Psicoeducación para el desarrollo de las competencias psicosociales

¡AGRADECIMIENTO!

A quienes nos favorecen con su confianza y

preferencia en nuestros servicios profesionales.

En especial A:

Abril Elba Cisneros Gil

Eréndira Alonso Estévez.

Eduardo Jiménez Maya

Jesús Castro Pantoja.

Karina Orozco Armenta 

Luis Alberto Rojas Maya.

Ruth Angélica Ochoa Alcaide.

Janeth Martínez Padrón.

CONFERENCIA PARA PADRES Y MADRES DE FAMILIA

El compartir ideas, frases, experiencias y otros conocimientos para ser más y mejores padres de familia, es en respuesta a muchas de las necesidades de información y actualización que ustedes requieren, pero, que en muchos casos no saben que lo requieren. ¿Por qué? 

Primera parte de la respuesta: En principio porque no fuimos a una escuela para padres, por lo tanto la mayoría de nosotros somos padres y madres empíricos. Y hasta ahora, con base en el ensayo-error, vamos construyendo vidas. Pero casi siempre repitiendo o evitando los mismos errores de crianza que se cometieron, en situación de hijos y que de una forma u otra nos marcaron ahora de adultos. Ver la imagen.

Segunda parte de la respuesta: Muchos padres y madres, que han ocupado servicios terapéuticos o han participado en conferencias, cursos o talleres, de motivación y desarrollo humano, han alcanzado un mejor nivel de conciencia, identificando sus vulnerabilidades y errores de crianza, con los que fueron formados. De esa forma es como han sacado del inconsciente, mucha basura que les hacía daño, en lo personal y en lo familiar. Y de esa forma evitaron el caos o destrucción de su familia y de ellos mismos.  

Tercera parte de la respuesta y última. En el umbral de una guerra mundial, recesión económica, pandemias (que aún no terminan y existe la enorme posibilidad de que se dé más variantes de virus), más problemas ideológicos de género, y otras tantas situaciones disruptivas, como el narcotráfico. Etc. Etc. Ahora, tener hijos y criarlos, no solo es un reto, tener familia tiene muchas implicaciones que no todos tienen la disponibilidad de enfrentar y superar.  

Los hijos de hoy, además de que son hedonistas y adictos a la tecnología, muchos no quieren casarse, ni tener hijos. Sus prioridades de vida han cambiado y muchos de ellos no tienen un PLAN DE VIDA Y CARRERA. 

En muchas familias se vive, el tener hijos contestones, irresponsables, sin hábitos de seguridad, orden y limpieza. Etc. Antes era muy fácil aplicar la “chanclo-terapia, para corregirlos. Por ejemplo, antes las madres utilizaban el poder de la “chancla” y la fuerte mirada, para controlar la conducta negativa de sus hijos. Para comprender lo que digo, vean el siguiente vídeo, solo dale clic a la imagen…

Lamentablemente muchos padres y madres se fueron al extremo, y abusaron del maltrato físico y psicológico, hasta el grado en que dejaron muchas heridas del alma. En consecuencia, sus hijos crecieron con muchas carencias y otras deficiencias de personalidad, que los hicieron adictos o farmacodependientes, de algo. Y otros desarrollaran personalidades sociópatas y psicópatas. Bueno con severos trastornos de personalidad. En otro momento les platico o escribo más al respecto.

Dejame en la caja de comentarios o en el Whats, si deseas que te proporcione mas información.  

Por el momento, ¿Qué son las heridas del alma o heridas emocionales? Te explico y te sugiero investigar más. 

¿QUÉ SON LAS HERIDAS DEL ALMA?

Si tú, durante la infancia sufriste una o dos de las siguientes 5 heridas del alma o emocionales, es probable que aun perduren en tu vida actual, a saber: Violencia física. Abandono (duración 41 minutos). Rechazo (duración 42 minutos). Humillación (duración 49 minutos). Traición o cuando no se cumple lo que se promete (duración 54 minutos). Injusticia o favoritismo entre hermanos (duración 49 minutos).

Algunos aspectos de dichas heridas podemos explicarlas para comprender el bajo rendimiento escolar de tu hijo. O de ¿qué forma está influyendo en el desarrollo de la personalidad de tu hijo o hija?  ¿Cómo empezar a desprogramar lo anterior? 

Para empezar te  hacemos una entrevista psicoeducativa, para saber de ti y de la estructura familiar y con base en eso, te proporcionaremos los primeros auxilios Psicoeducativos para sanar las heridas del alma (causas y efectos), y empezar con un plan de trabajo de corto plazo (10 consultas, mínimo), y así depurar lo que te hace daño. 

Pero, si quieres investigar y avanzar, para saber ¿cómo las referidas heridas del alma, estan afectando tu vída?, te recomiendo ver el vídeo. Solo dale clic al texto subrayado.

Y con el propósito de empezar a sanar las heridas del alma o de la infancia, te recomiendo ver, escuchar, analizar y comprender el contenido del vídeo. Dale clic a lo subryado. 

Ahora, ya tienes las primeras ideas para aprender a aprender a evitar hacer daño físico o psicológico a los hijos y que no crezcan con heridas de la infancia, y evitas que tengan repercusiones en sus siguientes etapas de crecimiento. 

BAJO RENDIMIENTO O FRACASO ESCOLAR

¿Qué hacer cuando los padres presionan a sus hijos a que sean alumnos de 10, pero su rendimiento escolar es de 6. ¿Qué lo favorece?

¿Por qué cuando ayudar al hijo, puede ser más negativo que positivo? Por ejemplo: Cuando mamá resuelve las responsabilidades escolares del hijo, invalida la capacidad de resolver los problemas del hijo y su capacidad de decisión y favoreces pensamientos de inutilidad y codependencia…

Cuando la violencia (física o psicológica) es un factor que influye gravemente en el bajo rendimiento escolar, un efecto mínimo y posible de salvar. Pero el daño psicológico puede ser permanente y transgeneracional. Es decir, el trato que reciba el hijo lo puede revertir en sus futuras relaciones escolares, personales o de pareja futuras o tratara a sus hijos cuando sean padres o madres.

POR LO TANTO ES DESEABLE REVISAR 

TU ESTILO DE CRIANZA Y LIDERAZGO

Con el doble propósito de revisar tu estilo de crianza y y liderazgo familiar, te recomiendo, ver, analizar y comprender el vídeo 5 estilos de crianza y sus efectos en la vida. Resumen: Hay 4 estilos de crianza ampliamente investigados: democrático, permisivo, autoritario y negligente. Los estilos van desde controladores hasta poco exigentes; y de frío e indiferente a cariñoso y receptivo. En los últimos años, a los padres sobre involucrados, que están presentes en todos los aspectos de la vida de sus hijos, a menudo se les conoce como el quinto estilo. También se les conoce como padres barre nieves o helicópteros. 

“No, le pidas a tus hijos tener vidas extraordinarias, tal esfuerzo puede parecer admirable pero es el camino a la locura. Ayúdales, en cambio, a encontrar la maravilla y el asombro de una vida cotidiana. Muéstrales la alegría de saborear tomates, manzanas y peras. Muéstrales como llorar cuando las mascotas y la gente mueren. Muéstrales el INFINITO PLACER DE TOCAR UNA MANO. Y haz que lo ordinario cobre vida para ellos. Lo extraordinario se hará cargo por sí mismo. William Martín”. Tomado de: https://www.facebook.com/DesdeMiAlmaYMiCorazon/ 

Para concluir estas reflexiones, te dejo en el "tintro mental", lo siguiente: deseas saber, ¿cómo tu hijo o hija puede evitar ser vulnerable a los ataques de personas adultas que están al asecho de niños o niñas solitarias? Hoy es más facil el acoso sexual cibernetico, por las redes sociales. O ¿de cómo la sobreprotección, les afecta, en el presente y en el futuro y en su bajo rendimiento o fracaso escolar?

PSICOEDUCACIÓN DE PAREJA

¿Cómo nos afecta la insatisfacción afectivas, emocionales y sexuales de pareja? Y ¿cuál es su efecto en el clima familiar?  Dicen en mi rancho: “parecemos como perros y gatos en un costal”. Nuestra hipotesis es: del nivel de satifacción afectiva, emocional, espiritual y sexual, depende los niveles de: comunicación, compromiso, reciprocidad, lealtad, honestidad y otras bondades. 

Por lo tanto, a menor satisfacción, más discusión, irritabilidad, reproches, demanda de atención, buscar culpables (de mi fracaso, bajo rendimiento familiar, laboral, etc.) En tal situación, se construye la ansiedad, el estrés emocional y la depresión, y otros factores que  afectan permanentemente el vínculo afectivo de padres e hijos y dejan heridas emocionales difíciles de sanar en el futuro?

Otra consecuencia, de la insatisfacción es la infidelidad (mental=fantasias o reale), que llevan al deterioro de la relación de pareja y a construir la excusa de "aguantarse todo por los hijos". Los cuales comprenden que sus padres ya no se quieren y que más tarde o temprano, terminaran separandose. En el mejor de los casos continuan juntos, aunque duerman en diferentes cuartos o en la misma cama, pero cada quien en su esquina. 

¿Cómo afecta a los hijos tal situación? En principio los hijos se dan cuenta de todo. Y les afecta tanto en lo afectivo, asumen que quieren a sus padres, más a uno/a que al otro/a; pero  se sienten divididos. Los que son adolescentes construyen pensamientos como: "Yo nunca me voy a casar". O Yo nunca voy a tener hijos". Otros de los efectos de la situación de los padres, es que les afecta emocionalmente (distimia, ansiedad y estrés emocional), por percibir que sus padres ya no se aman y viven una "mascarada de matrimonio", ante familiares y extraños. Son como la familia "peluche".  

Por lo tanto, podemos comprender y explicar ¿por qué los hijos, tienen comportamientos hostiles, estan de mal humor? No tienen ánimos para: ser, hacer, convivir, esforzarse en lograr algo, pues la distimia los vulnera. Por lo tranto su bajo rendimiento o fracaso escolar se manifiesta. Y otras situaciones, como: confusión sexual o problemas de identidad sexual, pensamientos suicidas; irse de la casa. Etc. Etc. ¿Deseas saber más? 

INFORMACIÓN IMPORTANTE 

Les informamos que, el costo actual de las consultas es: individual: $550 pesos. El de pareja: $1100 pesos. Consulta familiar (hasta 4 miembros): $2200 pesos. Duración de la consulta: 60 minutos. Y será vigente hasta el 30 de diciembre. A partir del primero de enero del 2023, los costos antes mencionados, tendrán un incremento del 20%. Para citas, lo puedes solicitar a: psicoeducacionmx@hotmail.com   Y si ya estas integrado al grupo, envíanos un Whats.

NOTA: En el caso de que te sea posible ser patrocinador/a del Colegio, con una cuota quincenal de $550 pesos, tendrás hasta un 60% de descuento en tus consultas (individual, de pareja o familiar), y en cualquier servicio de capacitación, que solicites. Si te interesa esta propuesta, solicita más información a: psicoeducacionmx@hotmail.com   Y si ya estas integrado al grupo, envíanos un Whats.  

NOTA 2: Pero si solo deseas proporcionar un DONATIVO ocasional, de acuerdo con tus posibilidades, además de ofrecerte la continuidad de recibir nuestras publicaciones, y lo que dones te lo descontamos en tu próxima consulta o servicio de capacitación. Si te interesa esta opción, solicita más información: psicoeducacionmx@hotmail.com   Y si ya estas integrado al grupo, envíanos un Whats. 52-7774241708

¡Reiteradas GRACIAS!, por tu tiempo lectura, tu confianza y preferencia en nuestros servicios profesionales.

 

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Respiración, y vitaminas para reducir la ansiedad

BOLETÍN PSICOEDUCACIÓN-94

RESPIRACIÓN Y ANSIEDAD. APRENDE A RESPIRAR CONSCIENTEMENTE. Respira y duerme. Un ejercicio a realizar en un minuto. En el yoga, la respiración se conoce como prana o energía universal, para encontrar un equilibrio entre el cuerpo,  la mente y el corazón. 

AGRADECIMIENTO

A cada una de las personas que con su aportación 

ecónomica, validan el trabajo profesional. 

En especial a:

Lic. Lorena Reynoso

Mtra. Rosa María Briones

Dra. Abril Cisneros.

Profa. Eréndira Alonso Estévez.

Dra. Ruth Angelica Ochoa Alcaide.

Dr. Jesús Castro Pantoja.

Sra. Ma. Elena Rosillo.

 

PRESENTACIÓN

Preguntas, más comunes y respuestas. 

¿Qué es la ansiedad? (1)

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto/a y tenso, incluso tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de participar en un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora. 

¿Qué es la ansiedad respiratoria? (2)

La respiración está muy relacionada con la ansiedad en el paciente con alguna enfermedad respiratoria. Estar ansioso/a empeora la respiración y tener problemas respiratorios hace que la ansiedad aumente. La respiración es un proceso de suma importancia en la regulación fisiológica y metabólica del organismo. 

¿Cómo controlar la respiración en un ataque de ansiedad? (3)

Estos son los pasos a seguir:

1. Tomar aire por la nariz, lenta y profundamente, mientras se cuenta mentalmente, hasta tres llenando bien de aire los pulmones. ...

2. Retener el aire durante 4 segundos.

3. Soltar el aire por la boca lentamente, contando mentalemente, de nuevo hasta cuatro.

4. Repetir el proceso dos o tres veces.

TEMA UNO: 

APRENDE A RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

Es el primer paso para que aprendas a observar, entrenar y controlar tu mente. La conexión entre la mente, el cuerpo y el corazón es la respiración. La respiración consciente es la única práctica que te permite observar tus pensamientos y emociones. Es vital para entrar a estados de calma y aprender a observar tu estado interior. Es también el primer paso para co-crear el futuro que deseas. 

RESPIRACIÓN PARA BAJAR LA ANSIEDAD. Cuando padecemos ansiedad nos resultará de utilidad trabajar la respiración, la cual nos ayudará a relajar nuestro sistema nervioso. Lo único que necesitamos para hacerlos es un rincón tranquilo. La exhalación es una parte de la fase ventilatoria de la respiración, consiste en la expulsión del aire, dióxido de carbono, con el fin de dejar espacio en el organismo para la inhalación, o llenado de los pulmones, con aire rico en oxígeno. La expulsión del aire implica también la expulsión de las sustancias de desecho. La exhalación se relaciona con la muerte, a menudo se habla de la de la muerte como el último suspiro de la vida o decimos que una persona expiró.  

El proceso de la respiración es la esencia del ser. Un proceso rítmico de expansión y contracción, la respiración es un ejemplo de la polaridad constante que vemos en la naturaleza, tales como: la noche y el día, vigilia y el sueño, la vida y la muerte. En el yoga, la respiración se conoce como prana o energía universal que se puede utilizar para encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente, el sistema nervioso simpático y parasimpático.

A diferencia de otras funciones del cuerpo, la respiración es fácil de utilizar para la comunicación entre estos sistemas, lo que nos da una excelente herramienta para ayudar a facilitar el cambio positivo. Es la única función corporal que hacemos tanto voluntaria como involuntariamente. Podemos utilizar conscientemente la respiración de influir en la involuntaria (sistema nervioso simpático) que regula la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la circulación, la digestión y muchas otras funciones corporales. 

Pranayama es una práctica de yoga que significa literalmente el control de la vida o de la energía. Utiliza técnicas de respiración para cambiar las energías sutiles en el cuerpo para la salud y el bienestar. Los ejercicios de respiración pueden actuar como puente en las funciones del cuerpo de las cuales por lo general no tenemos control consciente. Fuente y ver vídeo: https://youtu.be/LMFHTBEIrew

TEMA DOS

APRENDER A RESPIRAR PARA BAJAR TU ANSIEDAD. 

De los recursos que realmente no podríamos prescindir es el aire; y la buena noticia es que el aire no te cuesta, no tienes que trabajar para obtenerlo, pero sí necesitas estar tranquilo y saber respirar para aprovecharlo bien. Te vamos a compartir ¿cómo respirar tranquilo/a y oxigenarte bien? 

Beneficios de respirar bien: Cuando respiras bien, le mandas el mensaje a tu cuerpo de que puede relajarse, porque cuando estás tenso/a y estresado/a, lo primero que haces es, cortar tu respiración, respirar pausado, o inclusive dejar de respirar. Además de mandarle el mensaje a tu cuerpo, también le mandas el mensaje a tu cerebro de que puede relajarse, ya que estás a salvo. De que hay suficiente aire, de que hay abundancia alrededor de ti, de que no necesitas de nada más para sentirte agradecido, estás respirando. Fuente y ver vídeo: https://youtu.be/2orNd9UZpFo

TEMA TRES

EL PAPEL DE LA RESPIRACIÓN EN EL CONTROL DE LA ANSIEDAD (4).

Aprende técnicas de relajación y respiración te puede ser muy útil para controlar la ansiedad que generan algunas situaciones y puede ayudarnos a minimizar su impacto en nuestra salud. El objetivo de estas técnicas, es reducir la activación general de nuestro organismo, lo que resulta muy placentero y aporta beneficios a nuestra salud física y psicológica. 

La respiración es clave para manejar la ansiedad. La respiración está directamente relacionada con la activación fisiológica y con las reacciones de ansiedad. Cuando en nuestro organismo se activa un nivel de alerta considerable, tendemos a hiperventilar, bien sea por hacer respiraciones cortas y demasiado rápidas o, al contrario, demasiado profundas y tomando grandes bocanadas de aire. En ambos casos, respiramos más oxígeno del que necesitamos y es cuando aparecen sensaciones desagradables, como mareo, sensación de ahogo, visión borrosa, palpitaciones, hormigueo...

Una primera técnica básica de relajación es la que tiene que ver con la práctica de la respiración profunda o diafragmática. Es una técnica que, con un mínimo esfuerzo muscular, permite maximizar la capacidad pulmonar y favorece una óptima oxigenación sanguínea. Para llevarla a cabo hay que hacer lo siguiente: 

1. Te recomendamos estar sentado/a. 

2. Debemos mantener la espalda recta y completamente apoyada en la silla, abriendo los hombros, de forma que no se vayan hacia adelante.

3. Ambos pies deben estar completamente apoyados en el suelo, por lo que no podemos cruzar las piernas.

4. Hay que evitar presiones en la zona abdominal, desabrochando el cinturón o cualquier prenda que pueda oprimir la cintura.

5. Para relajar la musculatura del cuello resulta útil inclinar levemente la cabeza hacia adelante.

6. Coloca una mano sobre el vientre y la otra sobre el pecho.

7. A continuación, comenzaremos a respirar con esta técnica, ve la imagen:

Se trata de hacerlo como si tuviéramos un globo en la barriga. Al inspirar haremos llegar el aire hasta la base de los pulmones, inflando la barriga. Al espirar, sacaremos el aire y la barriga volverá a su posición. 

NOTA: Si te encuentras en un estado de ansiedad elevado y empiezas a hiperventilar o, simplemente, notas un elevado nivel de intranquilidad, aplicando esta técnica de respiración las sensaciones desagradables disminuirán, o incluso pueden desaparecer del todo. De esta forma, será más fácil recuperar la serenidad necesaria para pensar más claramente y actuar con eficacia ante una situación complicada o imprevista.

TEMA CUATRO

BÁSICAMENTE, EXISTEN TRES TIPOS DE RESPIRACIÓN (5)

1. La respiración torácica: el aire entra y sale de los pulmones por efecto de la apertura y cierre de la caja torácica, como si de un fuelle se tratara. Se eleva el pecho cuando respiramos. El aire ocupa la parte alta y media de los pulmones.

2. La respiración abdominal o diafragmática: el aire entra y sale de los pulmones por efecto del movimiento ascendente y descendente del diafragma, como si del émbolo de una jeringuilla se tratara. El diafragma es un músculo en forma de arco situado donde terminan las costillas. Se eleva la zona del abdomen cuando respiramos. El aire ocupa la parta baja, media y alta de los pulmones. 

3. Respiraciones mixtas: respiraciones combinadas de movimientos torácicos y diafragmáticos, con posible predominio de uno u otro. Se elevan el tórax y el abdomen cuando respiramos de este modo. Entrenarse en esta respiración ayuda a mejorar el nivel de ansiedad.

TEMA CINCO

VÍDEOS RECOMENDABLES PARA MEJORAR TU ENTRENAMIENTO EN RESPIRAR MEJOR Y SANAR.

¿Cómo controlar tu mente y tus emociones usando, tu RESPIRACIÓN?: https://youtu.be/6XdnFjwCwF4 

Respira y duerme. Un ejercicio a realizar en un minuto: https://www.youtube.com/shorts/h6cBMK7UMG8  

Alivia la ansiedad con este ejercicio de respiración: https://youtu.be/tA2kT8eSjtg    

TEMA SEIS

¿QUÉ VITAMINAS O SUPLEMENTOS TE AYUDAN A REDUCIR LA ANSIEDAD? 

Como dijo Hipócrates: "Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento".  

Muchas vitaminas las podemos encontrar en los alimentos que deberíamos introducir a nuestra dieta diaria. Si estás atravesando un periodo de ansiedad, te recomiendo que revises cómo es tu alimentación, si en realidad le estás dando a tu cuerpo todos los nutrientes que necesitas.

Si te diste cuenta, que no es así, intenta modificar tu dieta para que se puedan segregar, capturar y distribuir de forma ideal muchos neurotransmisores que te ayudarán a sentirte más relajado y con mayor bienestar. 

Añade alimentos sanos a tu dieta, sin ningún tipo de presión, todo a tu propio ritmo. Créeme que estos pequeños cambios son muy valiosos cuando no te estas sintiendo del todo bien, te ayudan a que poco a poco puedas encontrar un equilibrio en tu vida. 

Te comparto un artículo en donde menciono cuáles son los alimentos que pueden ayudarte a bajar los niveles de ansiedad. Solo dale clic al enlace: https://youtu.be/J8L-DlKawF8

PRÓXIMO ARTICULO: 

PACIENTES DIAGNOSTICADOS CON ALGUNA ENFERMEDAD PULMONAR CRONICA TERMINAL. La respiración está muy relacionada con la ansiedad dicho paciente. Estar ansioso/a empeora la respiración y tener problemas respiratorios hace que la ansiedad aumente.

¡Gracias por tu tiempo de lectura! Esperamos te haya sido de utilidad este articulo y que lo pongas en práctica. Sientete con la libertad de compartir esta información a quien creas tú, le pueda ser de utilidad. 

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REFERENCIAS Y SITIOS CONSULTADOS

(1, 2 Y 3).  Fuente y más información: https://blog.fpmaragall.org/respiracion-ansiedad

(4). Fuente: https://blog.fpmaragall.org/respiracion-ansiedad

(5). Fuente: https://www.vitalaire.com.ar/respiracion-y-ansiedad

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